中医教你冬季保养妙招 远离疾病困扰

qhynlj

　　冬季可是保养的好时节，但是需要找对法子才行，不然也只是白费功夫，起不到好的养生效果。冬季天冷，很容易就被疾病盯上，想要远离这个困扰的话，就要从两个大方面下手，一是锻炼，二是饮食，健康的动和健康的吃，相搭配结合，才能让你的身体保持健康哟。

　　中医教你冬季保养妙招

　　一、要健康地动

　　也就是要采用健康的锻炼方式，冬季天冷好好锻炼，除了能够增加体质之外，也有助暖身，让你不再瑟瑟发抖。当然，在冬季锻炼可要改变以前的锻炼方式，因为季节不同，温度不同，要选择合适的锻炼方式，才能起到好的健身目的。其中请大家在冬季锻炼的时候，要注意这几点：

　　1、准备活动不能少

　　很多人总是很心急，还没做准备活动就开始锻炼，这样可是很容易受伤的。因为冬季天冷，人体内的血管收缩以及血液流动都比较不通畅，造成身体肌肉和韧带都处于比较紧绷的状态，没有做准备动作就发力锻炼的话，肌肉就容易出现拉伤，而韧带则很容易出现撕裂，若是动作不到位的话，甚至还会造成骨折。因此，请大家在这寒冬里锻炼的时候，必须做准备活动。

　　2、不能忘记保暖

　　锻炼能够让身体发热，让人感到暖烘烘的，因此，很多人在冬季锻炼的时候，往往穿得比较少。因为他们觉得锻炼之后会发热，穿得少一点也不会冷。但是小编提醒，锻炼虽然能暖身，但是当你身体停止运动之后，热量就会一点点减少，这时再加上周围环境中的冷风刺激，你的身体就会感到冷的。所以说，冬季锻炼的时候可不能忘记保暖。建议带上一件厚外套，里面穿的薄一些，锻炼的时候可以将外套脱掉，而锻炼结束之后，擦完身体上的汗液之后，就可以穿上厚外套御寒，避免被冷风侵袭。

　　二、要健康地吃

　　吃代表饮食，这可是为人体补充能量的最重要的方法，为了让身体有足够的能量运转，一定要吃。而想要身体健康，则需要吃对。尤其是在这寒冷的冬季，要吃对才能为身体提供养分，确保身体健康。

　　1、助火食物要少吃

　　冬季天冷，很多人喜欢吃性热的食物，这类食物吃了有助暖身，但是对阴虚的人来说，内火严重的他们，则不是适宜大量食用此类食物。不然的话，会增加体内的阴液损耗，使得内火更加旺盛，让阴虚变得更加严重。

　　此外，就算你不是阴虚体质，冬季也要少吃助火的食物，尤其是吃火锅的时候，少吃麻辣锅底。此外，葱姜蒜、辣椒等吃了容易上火的食物，都应该少吃。

　　2、多吃滋润的食物

　　冬季天冷，空气也比较干燥，平日里不少人都感到口干舌燥，有时候就算频繁喝水也不能很好改善这种问题。长期如此，会导致人体“燥热”起来的，因此，建议大家平日里要吃滋润的食物，帮助滋养身体。

　　比如说多吃有润肺养肺功效的蜂蜜，比如说有清热生津功效的白萝卜，比如说有养阴生津功效的雪耳等等。这些食物食用之后，能够很好地滋润身体，因此，平日里选择烹饪食材的时候，可以多多考虑它们。

　　此外，小编提醒，平日也不能缺少喝水，水液也是有助滋润身体的，但是喝的时候，建议要喝热水，冬季喝冷水的话，容易伤及肠胃，反而会影响健康哟。

（来源：99健康网）