每逢佳节胖三斤春节后减肥六妙招 -

标题: 每逢佳节胖三斤春节后减肥六妙招 [打印本页]

作者: 飞中 时间: 2019-2-12 22:34
标题: 每逢佳节胖三斤春节后减肥六妙招
　　春节过后如何减肥比较好呢？转眼间春节已经过去了，不少人开始抱怨自己又胖子。自古就有每逢佳节胖三斤，那么春节你吃胖了吗？现在是否已经开始准备减肥了呢？下面就介绍几种春节后的减肥妙招。

　　6个春节后减肥方法

　　1.骑自行车

　　最有效的运动减肥方法之骑自行车。骑自行车不但能很好的锻炼，而且还环保，中国的环境已经被污染得不行了，为了减肥，也为了环境我们骑自行车减肥那是理所当然了，每天借助自行车上下班就够了，养成这个好习惯，你不瘦都不可能。

　　2.调理肠胃

　　春节长假期间容易发胖的主要原因就是饮食不规律引起的。如果已经犯下错误，想补救，要先调理好你的肠胃。可多选降血脂、润肠的食物，去除内脏的脂肪，达到清肠、调养肠胃的目的。如山药。山楂、薏仁、黄瓜等。同时，可常喝一些白开水，让肠道及时排空。

　　3.利用间歇训练来减肥

　　在中低强度的有氧训练中，间歇性地冲击强度，有利于身体更快燃烧热量，如果你正在减肥，不妨试试将间歇性训练加入你的有氧训练中，你将发现，虽然自己练得上气不接下气，但脂肪减少的速度快了很多。

　　4.细嚼慢咽

　　细嚼慢咽可助排毒：吃东西时，细嚼慢咽可以分泌更多唾液，中和各种毒性物质，排除更多毒素。

　　5.每周吃一天全素食

　　每周吃一天全素食可助排毒：过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，但是长期吃素又会造成体内营养会不均衡，所以建议每周有一天吃素，是最合适的。

　　6.慢跑

　　跑步也是春节后快速减肥方法之一。跑步相信每个人都能做到，每天下班之后去附近的学校操场围着操场跑步45分钟左右，慢跑，不要太快，不然会太累，速度维持在170米/分钟左右，坚持90天，一般都能减下10斤来，贵在坚持。

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