等到口渴后再喝水，就已经晚了？天天喝水，其实很多人都喝错了

buzhy

网上经常会出现这样的说法：千万不要等到口渴后再喝水，因为这个时候身体已经处于缺水状态了，再去喝水就已经晚了。

而很多人都相信了这一点，并且会像网上建议的那样，给自己制作一个小计划，到了某个时间点就喝一定量的水。

但是爆炸营养课堂的营养师要告诉大家，这种说法确实没错，但是喝水真没有必要特别拘泥。

1、渴了之后再喝水，真的已经晚了吗？

一般而言，当一个人感到口渴的时候，体内的水缺失量已达到体重的2%～3%，也就是说机体已处于轻度脱水状态。所以说口渴的时候再去喝水，确实是有些晚了。

2、制作一个严格的喝水计划，有必要吗？

其实，大家真没有必要把喝水变得如此麻烦，还专门制定一个计划去严格执行。因为人体其实有着一定的调节能力，不管是这次多喝些水、下次少喝些水，都不会对身体造成太大的影响。

对于大部分人来说，大家早上起来喝杯水，手边放上一杯水，隔一小会喝上一口，或者等到口渴了再喝上几口，就可以很好的满足身体对于水的需求。

当然啦，对于本身喝水较少的人来说，制定喝水计划还是很有必要的。

3、补水的时候应该选择喝什么？

目前生活中最好的补水饮品就是白开水，大家不要在这方面去动太多的歪心思。白开水不仅廉价、安全、卫生，而且基本没有任何安全风险。

如果喝饮料、蜂蜜水、果汁等等，很可能会因为糖分和能量的摄入，给你带来肥胖、龋齿、糖尿病等风险。

此外，生活中还有不少人觉得淡盐水（浓度为0.9%）能起到很好的解渴、补水效果。但是这种饮品，其实并不适合一般人。

往往一些在高温环境下劳动的人或者运动员、矿工、建筑工人、消防队员等身体活动水平较高的人，才需要去适当补充一些淡盐水。

最后，要提醒一下大家，水并不是喝的越多越好。对于正常的成年人来说，肾脏排出能力正常，稍微多喝一点水也没有太大问题。

但是对于一些特殊的患者，比如说肾脏病人、充血性心力衰竭病人等，都不能过多的饮水，不然很可能会引起水中毒。

各位朋友，你平时喜欢喝饮料还是水呢？都会在什么时间喝？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师