褪黑素能缓解失眠吗

cooldaddy

时常被失眠困扰的人，一定知道褪黑素。褪黑素是人体分泌的一种调节睡眠的生理激素，被戏称为生物钟的“敲钟人”。白天光照强烈的时候，褪黑素会被抑制分泌；当夜晚降临，光线暗淡下来后，褪黑素的分泌就会增加。偶尔失眠或睡眠质量不佳的人，适当补充一点褪黑素，可以有效改善失眠症状，让白天元气满满。

缺少褪黑素会怎么样

褪黑素是促进人体睡眠的一种生理激素，一旦缺少褪黑素，人体就无法顺利入睡，造成失眠。偶尔失眠，人体能够自我调节，但是长期受到失眠困扰的话，情绪波动会变大，细胞衰老加剧，抵抗力下降，甚至会出现肾功能异常、甲亢等疾病，危害多多。

吃了褪黑素反而睡不着

部分服用过褪黑素保健品的人会抱怨：还不如不吃，吃了反而睡不着。这个锅，褪黑素表示不背。褪黑素本身是促进睡眠的，如果服用后出现失眠现象，那这类失眠现象和褪黑素应该没关系，服用者应该警觉自身是否有其他睡眠障碍。

褪黑素也有副作用

近年来，受失眠困扰的人越来越多，褪黑素改善睡眠质量的功能又被放大，所以褪黑素保健品一直受到热捧，但是药三分毒，长期过量服用褪黑素也是不利于健康的：

1、人体本身就会分泌褪黑素，如果分泌正常的话，分泌量足够满足所需，完全没必要额外补充。很多人怕自己会睡不着或者睡不好，就想通过服用褪黑素的方式来保证睡眠质量。短期内确实能有一定功效，但是时间一久，过量的外来褪黑素会抑制腺体的正常分泌，从而导致分泌功能紊乱，产生依赖。一旦不吃褪黑素了，就一定睡不着。

2、褪黑素的质量参差不齐。褪黑素无法人工合成，只有通过提取的方式获得，所以市面上褪黑素保健品的价格普遍偏高。但是不同厂家的褪黑素产品各有差别，难以保证质量。

谁适合服用褪黑素

在临床上，褪黑素一般用于治疗睡眠节律失调性睡眠障碍，并不是所有类型的睡眠障碍都适合吃褪黑素的，特别是抑郁症患者，理论上是禁止服用褪黑素的，否则易加重病情。褪黑素主要适合倒班工作的人、脑损伤导致睡眠障碍的患者、睡眠时相推迟综合征患者等服用。

所以别再相信网上的那些鬼话，说褪黑素是治疗失眠的神奇药，对失眠大大的好……吃错药，不仅不能改善睡眠，甚至会加重睡眠问题，得不偿失。