除夕断舍离，让生活和心灵“断爱涅槃”

俄狄浦斯

“腊月二十四，掸尘扫房子”——每年从农历腊月二十三日起到除夕止，汉族民间把这段时间叫做“迎春日”，也叫“扫尘日”。扫尘就是年终大扫除。在春节前扫尘，是起源于尧舜时代的传统民俗。

除夕，是旧年之末，亦是新年之始。辞旧迎新，不仅是给住所大扫除，生活和心灵也都需要来一次断舍离。
所谓断舍离，即“斩断物欲、舍弃废物、脱离执念”。《断舍离》作者、日本杂物管理咨询师山下英子曾写道：“断舍离，即‘出’之美学。进，则出。 出，则进。 然后，再出。这一简单的生命机制，隐藏着巨大的力量。”
而清理废弃物则是断舍离的敲门砖。橱柜里、餐架上或者冰箱中囤积的无用之物，家里随处堆积的废品破烂，还包括精神层面上那些不适宜的过剩观念，或是让自己陷入自我否定、自我谴责境地的消极思维或情感纪念物。只有放手这些东西，才能解放自己、解放人生。
囤货是缺乏安全感的强迫行为
除夕断舍离，首先要从清理掉囤积的无用之物开始。
在物资匮乏的年代，囤货是为了生存，而如今这个物欲过剩的时代，囤货却是一种缺乏安全感的强迫行为。
同济大学附属第十人民医院精神心理科医生梅馨纯称：“区别于普通的买买买，强迫性的囤积，很大程度上是和‘创伤心理’有关，比如无限制的购物，可能会是很多人自我宣泄情感的一种方式。有的人在囤货之后，经常会陷入懊恼当中，经常会自责，可是却总是控制不住地要去‘囤’，这才算是有强迫症倾向。”
环境影响心境，如果居住环境堆满了杂乱无章的囤货，那么会传递负面信息。同济大学附属第十人民医院精神心理科医生梅馨纯告诉记者，这可以从心理学的破窗效应来解读，“一个房子如果窗户破了，没有人去修补，隔不久，其他的窗户也可能莫名其妙被人打破，环境可以对一个人产生强烈的暗示性和诱导性，环境中的不良现象如果被放任存在，会诱使人们仿效，甚至变本加厉。除夕大扫除，可以把不需要的物品清理掉，当置身干净的环境，便会感受到舒适，而且还会从潜意识中约束自己的行为，保持环境的整洁。”
如何取舍？须认清自我
那么，“有用”和“无用”是如何取舍的呢？这取决于每个人自己的价值观、思维模式和情感需求，断舍离之前，首先要探寻自己的内心。上海知音心理咨询中心教务长、国家二级心理咨询师孙嘉仪告诉记者：“整理空间和物品之间关系的过程，其实是对自我深层次探索和了解的过程。比如旧书、旧笔记本或者老唱片CD、旅行纪念品这类物品，可能在有些人看来无用，但在收藏爱好者或念旧的人看来，这些物品承载着美好的回忆、记录了时光；再比如，不同款式的包包、形形色色的口红、各式各样的高跟鞋，对于简约主义者而言是累赘负担，但时尚咖却认为，这些是生活里的必需品。”
对于有伴侣者而言，断舍离还考验他们对人际关系的处理，上海知音心理咨询中心教务长、国家二级心理咨询师孙嘉仪称，对待物品的态度可以折射出一个人的性格、情绪，“如果一对夫妻，妻子喜欢把物品整理得井然有序，丈夫则东西随手乱扔，这不仅是两人生活习惯的差异，还暗含性格上的迥异。通常，物品整理得一丝不苟的人，做事有条理，性格偏严谨、更有秩序感；把物品堆得杂乱无章的人，则行事风格相对散漫、性格比较天马行空。如果妻子在不停整理，丈夫却继续‘搞破坏’，那么两人就会经常起争执。这就涉及到其中一方需要容忍、让步，否则会影响婚姻质量。此外，大都市寸土寸金，生活空间很宝贵，共同生活、朝夕相处的伴侣，在处理自己物品的同时，其实也是在对空间进行划分分配，这块底盘是属于我的，专门放我的私人物品，对方即使是亲密爱人也不能乱动，随意侵占会让人产生不适感。不少夫妻，谈恋爱时你侬我侬，但是一旦结婚进入到具体生活，却因生活习惯差异大而大动干戈。所以，对于单身的人而言，在择偶前先给自己来一次断舍离，这能使自己更了解内心需求，只有全面深入认识自我，才能找到合适的伴侣。”
林清玄先生在《谈过年》里曾说，如果能在年节时候，少一点怀念，少一点忆旧，少一点追悔。少一点婆婆妈妈，那么穿过峭壁、踩过水势，开阔的天空就在眼前了，“断爱近涅槃，这是何等的境界，一个人能随时随地断绝自己的渴爱，绝处逢生，涅槃自然就在眼前，旧年换新恐怕也是一种断爱吧。”
断舍离之于感情，不是简单忘记
断舍离不仅适用于物品，也同样关乎感情——了断无果之恋，舍弃纠缠不清、离开错误的人。而断舍离之于感情，不是简单的“扔掉”，上海知音心理咨询中心教务长、国家二级心理咨询师孙嘉仪称，“物品扔了不再有痕迹，但是感情即使放下，也不可能被完全抹杀，对于感情的断舍离，不是忘记那么简单，首先你要承认这是一段不好的经历，其次接纳这段经历成为你人生中的一部分，最后从这段经历中吸取经验教训并感谢它带来的成长和历练。感情创伤会随着时间而逐渐修复，但是不可能无痕，只有坦然接受才能真正断舍离。”
事实上，断舍离不仅让成年人受益匪浅，从小培养孩子断舍离的意识也很重要。
同济大学附属同济医院儿科副主任医师、国家二级心理咨询师梅竹告诉记者：“从幼儿时期就可以开始培养孩子整理收纳的好习惯，这有利于孩子自我管理和秩序感的培养。比如婴幼儿，有个阶段非常喜欢扔东西，玩具、口水巾都会到处乱扔，这个时候可以把宝宝放在围栏里，告诉他玩具只能扔在围栏里，扔出围栏就没有了，玩具不会自己回来了，这能让孩子从小就有边界意识，就算婴幼儿还不是很听得懂家长说的话，也要和宝宝耐心说。再比如，可以和小宝宝玩‘送你的玩具回家’这个游戏，家长可以先示范给孩子看玩具哪里拿就放回哪里，宝宝学者做的时候哪怕弄得并不整齐，也要多鼓励。等孩子大一点了，可以让他自己划分房间里的区域，并且整理书包和衣橱，在分类整理的过程中，可以锻炼孩子的归纳能力，家里的大扫除等家务也要放手让孩子做，培养其责任感。”
断舍离的四项原则
如何高效地进行除夕断舍离呢？创办了“第1整理术”自媒体的中国整理收纳专家周一妍为大家支招:
1.建议先按照“100种可以丢掉的东西”清单（见下文链接），把100样杂物一一过一遍，先把这些妨碍美好生活的杂物清除掉，从1到0，把杂乱的生活恢复成一张白纸；
2.打开你的衣橱，只选择37件衣服，最好都挂起来，穿三个月。（其他衣服收起来）37件衣服包括上衣，下装，鞋子，不包括围巾、配饰、睡衣、内衣裤等。三个月之后，春暖花开。
37件衣服选择标准：让自己怦然心动、让自己印象深刻、好搭配、一衣多穿优先。三个月之后，自然会明白自己适合什么，不穿的衣服断舍离；
3.一进一出。有些人的确扔不掉东西，如果家里空间足够，那就不要扔掉了。未来买回来一样东西，就处理掉同一样，保持1 in 1 out，是整理的最高原则；
4.寻找物品的下家。有些人是不舍得物品被白白丢弃浪费，那么可以选择好物品的出路，让它们有意义的离开。
手机照片的断舍离
信息化时代，不仅仅需要对实物断舍离，电子资源的断舍离也同样重要。比如占手机内存最多的照片，可以这样处理：
1 拍照时：只有看到最怦然心动的场景，或者独具视角的发现，才拍照，而非拍摄普通风景照。
2 拍照后：回看照片时及时删除重复的照片，留下最佳选项。
3 一般一组照片（比如一次旅行）精选35张以内，因为看过了会视觉疲劳。35张是愉悦欣赏照片的极限了。
另外两个手机输出照片的方法：1.如果你是一个电子照片控，可以把一个即插即看的U盘，通过app，把所有照片导入，可以解放手机内存空间，也可以享受在手机看海量照片的快感。2.购买一个相片打印机，每次旅行回家精选30张左右照片打印出来，和家人一起欣赏照片更快乐。3.相片本尽量选择轻薄简洁的，而非厚重的，不方便携带的。
总之每次拍完照片一定要精选出来打印，和家人一起看，这样才有意义。精选的过程，也会让你感觉到其他的照片都是无用的，都是陪衬，未来少拍点无用的照片。
【100种可以丢掉的东西】
1.破洞、单只、失去松紧的袜子。
2.已经枯萎，快要死掉的盆栽。
3.廉价衣架。
4.旧数据线或充电器。
5.旧电脑、风扇或旧手机等家用电器。
6.旧款式的太阳镜，旧眼镜。
7.存钱罐，零钱尽快兑换。
8.旧玩具。
9.两季不戴的围巾。
10.两年都没用的老地毯。
11.过期食物，定期清冰箱。
12.旧内裤和没有保护作用的胸衣。
13.过期的、过多的优惠券。
14.廉价首饰和不会再带的首饰。
16.不会再看的DVD/VCD/CD。
17.用不着的扫帚和拖把。
18.过多囤积的塑料袋、垃圾袋。
19.囤放很久都没有用的吸管和一次性餐具。
20.刷不干净或者略有破损的餐具。
21.三年都没有穿过的运动鞋。
22.过期化妆品，用不着的化妆品。
23.失效的长久不用的指甲油。
24.旧日历。
25.没用尽的润肤露和牙膏。
26.坏掉的行李箱、拎包。
27.没用的明信片和贺卡。
28.不出水的笔。
29.从酒店拿回来的洗漱套装。
30.放了很久都不想吃的零食。
31.旧厨具，比如有点不灵的高压锅。
32.太多年的枕头。
33.发黄的t恤衫。
34.没舍得扔的旧包装。
35.以前手机的手机壳。
36.不用的钥匙扣。
37.你都不知道有什么用的旧钥匙。
37.从来不看的旧课本。（我知道你怀念青春，但该放手了。）
38.过期药！
39.已经黏糊糊的止咳药水。
40.过去工作时候的东西。（留着证书就行，别的丢掉吧。）
41.从来不用的收纳工具。（让你家反而更乱。）
42.脏兮兮的抹布和洗碗巾。
43.不好用的指甲刀。
44.你家喵星人汪星人不喜欢的玩具。
45.不看的菜谱书。
46.你总以为能用得到的打包带和泡泡纸。
47.一年之后还没用完的防晒霜。
48.你根本不喜欢的旧香水。
49.没弹性的头绳。
50.一堆矿泉水瓶和旧水壶。
51.旧纸箱和各种包装，有保修卡就行了。
52.生锈的扳手和螺丝刀。
53.干了的502。
54.退订所有广告电子邮件。
55.不用的软件都删除。
56.旧钱包。
57.坏掉的表。
58.从来不用的桌布。
59.已经不再需要的各种小票。
60.你脏兮兮的旧校服。
61.前段恋情的遗物。
62.旧杂志。
63.根本不用的玻璃杯。
64.买回来从来没看过的书。
65.落灰的外卖单。
66.三年都没用完的调味料都可以扔了。
67.家里小孩已经不用的各种玩意。
68.根本不想铺的旧床单。
69.电影票根（如果你也很怀旧，请用收藏夹放好）。
70.那个“总有一天你会用到”的蓝色眼影。
71.用了一次就扔一边的洗洁精之类的。
72.空花盆（要么种上花，要么扔掉它）。
73.不种花的话浇水壶也扔掉。
74.孩子小时候的衣服留上几件做纪念就好。
75.不用的卷发棒直发器。
76.各种试用装小样，赶紧用掉不然就扔。
77.不合身的腰带。
78.失去粘性的便利贴。
79.打扫卫生找出来的旧唇膏，重新买吧。
80.装饰用蜡烛，你现在不用一辈子都不会用了。
81.你的旧日程本和根本没有在用的。
82.旧闹钟，名片（拜托你现在有手机了）。
83.开会发的名卡和文件夹。
84.在抽屉里等着扎你的大头针。
85.一大堆没用的书签。
86.旧电池。
87.已经涂完的《秘密花园》。
88.用不到的鞋带，可能一辈子都不会戴的帽子。
89.旅行宣传册。
90.一个不爱你的人。
91.无法怦然心动的床上四件套。
92.肚子上的两斤赘肉。
93.拖延的坏习惯。
94.舍弃熬夜。
95.舍弃低质量睡眠。
96.舍弃不必要的人脉和朋友圈。
97.相册里重复的照片。
98.舍弃完美主义。
99.舍弃什么都能做的全能感。
100.舍弃对梦想的遗忘。