初春养生原则与禁忌

飞中

春季来了，人体的新陈代谢也比冬日旺盛，这个时节正是养生的好时节。那么初春阶段养生有什么原则，又有什么要注意的呢？

初春季节养生原则

1饮食要清淡

由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。

在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。

胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃；有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。

2多食蔬菜

人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。

3多喝水

饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。

春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。

春季养生禁忌

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一忌：吃得太酸，太辣

春天是肝气旺的时候，吃酸的食品会让肝气更旺火大，并且这时脾胃容易虚弱，所以春天要少吃酸辣，多吃点甜味、清淡的食品。可多吃点韭菜，香菜，葱，荠菜等时令蔬菜。少吃海鲜和容易上火的食物，患慢性病的人尤其春天要注意。

02

二忌：睡觉没节制

春天身体的阳气开始复苏，容易犯春困。这时候我们可以晚上11点前睡，早晨6:30前起床。早晨阳气生发，一天都有精神。多散步，中午有条件的话可以睡30分钟午睡。

03

三忌：心情抑郁上火

春天重在养肝，调理心情就成了最重要的一件事。春天容易上火，脾气暴躁，有时会莫名其妙的为一件小事上火。还容易抑郁。这样对我们的身体伤害很大。这时就要多锻炼，长做深呼吸。多参加户外活动。还可以养养花草愉悦心情。

04

四忌：门窗紧闭不通风

初春的风大还比较冷，但是各种细菌、病毒开始大量繁衍，如果过长时间门窗紧闭，空气不流通，容易滋生细菌，导致感冒传染病菌。每天最少要上午、下午各开窗通风10分钟。还要多晒被褥。