孩子长高的三个关键因素，安排得当能多长10公分

zzr427

孩子长高一直是所有家长关心的大事。特别是在父母身高不是很理想的情况下，更注重孩子的身高，很多家长都知道在骨骺线最后闭合前，孩子都有长高的机会，然而很多家长并不知道正确的方法，导致最后孩子身高未能达到理想的标准。

遗传基因方面已经无法改变，至少在目前的科技情况下无法改变，那我们只能从以下三个方面来着手改变。

首先是睡眠

孩子的身高和睡眠的关系极大，因为决定长高的脑垂体分泌，在晚上10点到次日凌晨2点达到分泌高峰，第二个分泌高峰是每天的凌晨5点到7点。孩子在睡眠时虽然不能加速脑垂体的分泌，但能使脑垂体分泌的利用最大化。注意这里的睡眠指的是进入熟睡阶段。

因此每天晚上9点30分让孩子上床睡觉，对孩子生长发育的作用非常的大，尤其是小学高年级学生和初中学生，因为作业的问题要做到这点很不容易，需要极高的效率完成作业才能保证睡眠的时间和质量。

其次是锻炼

孩子每天必须最少保证30分钟以上的锻炼时间，这种锻炼一方面可以加强孩子的体质，另一方面也有助于让孩子尽早入眠，免得孩子精力充沛，在床上翻来覆去睡不着。

但锻炼必须选择合适的运动方式，举重之类的运动显然是不利于长高的，类似的还有俯卧撑，拉力器之类的，这类的运动主要锻炼的是力量，对身高帮助不大，合适的运动是摸高、单杠、跳绳类的或者其它拉伸类运动，需要注意的是在30分钟内每天的运动量必须达标，仅仅划水式的训练是没用的。

最后是营养

这个很好理解，长高需要的是能量，钙质和蛋白质。因此每天必须补充足够的食物来保证长高所需要的各方面营养。

在这方面需要注意两点，一个是食物的均衡，荤素搭配合理，必须注重钙质和蛋白质的足量摄入。另一个需要注意的是很多家庭喜欢通过煲汤来让孩子补充营养。煲汤可以改善口味，但不足以提供足量的养分。举个例子，排骨汤味道鲜美，口感适宜，但无法提供足量的蛋白质，蛋白质主要来自肉类食品，煲汤无论煲多久都无法让蛋白质完全融入汤中，仅有极小部分才能融入汤中，补充蛋白质毕竟还是要靠吃肉。同样的道理，其它的营养也多来自各种食物，千万别用汤类作为营养摄入的主要手段。

除了这三个方法，其它各类医学增高（除了手术强行拉开骨骼，风险大，后遗症高），药物增高等等手段均无确凿的理论和实例来证明有效，至少没有一家正规医院能大言不惭地说能用医学药物长高，全世界都没有。那些所谓长高药很大成分就是钙片，而孩子如果食物均衡，营养足够的话根本不会缺钙，因此这类的药物更多的是心理作用，并无多大神效，这点各位家长不能不知道。