孩子抵抗力弱 推荐5个提高方法

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　　不知道家里有孩子尤其是孩子比较小的家庭有没有这样的烦恼，就是小孩子抵抗力相对比较弱，老是容易生病，三天两头的跑医院，就连睡觉的时候也是不得安生，其实这个主要还是跟孩子的抵抗力有很大的关系，怎么才能提高孩子的抵抗力呢。

　　孩子的抵抗力差主要还是跟遗传、孕期的营养还有平时的照顾有很大的关系，虽说天生的是没什么办法去补足，但是还是可以通过后天的照顾来提高孩子的抵抗力的，那具体应该怎么办呢，这边小编给大家介绍几种相对比较简单的方式。

　　一、饮食的营养均衡

　　不知道是不是小孩子的缘故，好像身边很多的孩子都有或多或少挑食的习惯，当然，这个习惯大人也有，但是这种习惯对孩子的健康是非常不利的，对于我们这些照顾小孩的大人来说，最好是能够保证孩子的营养均衡。除了脂肪、糖类等食物之外，还有奶制品、豆制品、水果、蔬菜等等食物都是需要摄入的。

　　建议喜欢吃零食的孩子的家长最好能够控制孩子这一方面的摄取，这样能减少肥胖的可能，还能增加其他有营养的食物的摄取。还有一点就是，最好还是以食物摄取为主，不要吃什么营养品，因为小孩子的消化器官并不是那么的强，所以一些营养品可能会给肠胃带来很大的负担，对身体反而是一种伤害。

　　二、玩具要干净

　　小孩子抵抗力较弱的情况下，其实对外界或者是接触的物品的要求还是较高的，尤其是玩具，有些小孩子喜欢咬嘴里，细菌可能就会被孩子给摄入到身体内。建议大人最好能在小孩子接触玩具之前，把玩具清理干净。还有建议多让孩子出去玩玩，不要总是在家里玩，出门晒晒太阳都是很有助于孩子提高自身抵抗力的，而且生病的概率也会少很多。当然，最好是去户外场所，像细菌比较多或者雾霾比较重的环境就不要去了。

　　三、睡眠

　　孩子的作息也是需要注意的，抵抗力要想提高，好的睡眠质量是至关重要的，还有孩子通常是需要午睡的，孩子的睡眠时间是要比正常大人要长的，所以不管是午觉还是正常睡眠时间都是需要保持孩子能够有很好的睡眠环境的，这样不单单能促进正常的新陈代谢，还能提高孩子的抵抗力，甚至还能帮助孩子钙的吸收，帮助孩子增长身高。

　　四、多喝水、荤素搭配

　　平时多让孩子喝点水，不光是能够解渴，还能促进正常的新陈代谢，能促进孩子的身体的排毒，帮助毒素排出体外。除了喝水，一日三餐还要注意好荤素的搭配，荤素要平衡，还要注意其他营养元素的摄取，水果也要吃，这样才能比较好的保持正常的平衡。

　　五、注意保暖

　　身体抵抗力相对比较弱的小孩，一定要注意在换季的时候注意保暖，可以吃点防止感冒的药物，或者是勤洗衣服，这样能减少细菌侵袭的可能性。

　　最后小孩子在5岁之前抵抗力都是相对比较弱的，过了这段时间就好，当然，如果担心的话。可以适当的补充含有锌、铁、钙质的食品。
（来源：99健康网）