肝火旺，睡眠差，口干苦，坚持“六个一”，降火又护肝！

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在日常生活中，上火是非常常见的一种病症，有些人由于体质等原因，三天两头的上火，其实是因为肝火旺，再加上平时睡眠差，口干，非常容易导致频繁的上火，这对身体造成了很大的损害，大家可以坚持下面这六个眼，既能降火又能护肝。

这三大习惯，会加速肝火“烧起来”，最好一个也别有

习惯1，爱生气

爱生气，尤其是生闷气，则十分容易导致肝火旺盛。肝主疏泄，喜达条，恶抑郁，经常生气，脾气暴躁，容易伤肝，影响疏泄功能。一旦肝受损，气血上逆，血随之上奔，从而引起头痛，面红目赤等肝火旺之症。

习惯2，常熬夜

熬夜追剧，熬夜加班，现代人，似乎有诸多的“理由”，要去熬夜。然而熬夜不仅对健康十分不利，还会导致肝火旺。熬夜伤阴，身体不断地提调肝肾之阴，便会导致肝火大。夜猫子大多双目赤红，这是肝火上升的症状。

习惯3，嗜辛辣

无辣不欢者大有人在，麻辣爽口的川菜，红油滚滚的火锅......在人们追求“麻辣”口感之时，肝火也会一点点烧起来。所以辛辣食物要少吃，一旦肝火旺，则易失眠、口干苦则会影响睡眠，导致失眠。

肝藏魂，肝火旺，则神不守舍，症见夜卧不宁，善惊，口渴多饮等。尤其是凌晨一点左右，容易做梦惊醒，则很可能是肝火过旺。

此外，肝火大，火耗损津液，还会导致口干、口苦、口臭的出现。表现在早上起床后出现口干苦，口臭，刷牙漱口也无法改善。

肝火过旺，还容易导致痘痘多发。肝火大，相当于引燃了体内的“湿气”，导致体内产生湿热。火往上走，当火气上到头面,，从皮肤里排泄，便会加剧痘痘问题。

肝火旺，坚持“六个一”，降火又护肝

一碗粥：菊花桑葚粥

食疗是改善肝火大不错的选择。可以用菊花，搭配桑葚，一起煮粥吃。《本草正义》中记载：“凡花皆主宣扬疏泄，独菊花则摄纳下降，能平肝火。”

桑葚可补肝益肾，搭配菊花，一起煮粥吃，给肝脏降火的同时，还可以滋补肝脏

金桂菊茶：茶疗，也是快速降肝火的方式之一。

蒲公英随处可见，擅长降肝火，既能清肝，又可疏肝，对肝火大所引起的红肿痘痘，口苦口干、咽喉疼痛、小便短赤等均十分有效。

胎菊清肝火，散风热，改善口臭的同时，还可改善眼干涩的情况，临床上常常与蒲公英搭配使用。

金银花可疏热散邪，清解血毒，可改善火大引起的口干、口苦等，经常和菊花搭配。

桂花香味浓郁，性质温和，改善口气的同时，还可以中和寒性，这样搭配在一起可快速降肝火，排肝毒。

葡萄：水果，也是去火的好方式。

葡萄，性平、味甘酸，酸生肝，酸味的食物，可保护肝脏健康多吃点葡萄，有助于降肝火，益肝阴、除烦解渴。此外葡萄中含有的大量维生素，对于肝脏健康与恢复十分有益。

蔬菜中，菠菜，有助于降肝火。

菠菜可滋阴润燥。舒肝养血，泄火下气。经常吃点菠菜，对于口臭，大便干硬的上火症状，有较好的缓解作用。此外，菠菜利于肠胃，有助于人体排出，促进人体新陈代谢，减轻肝脏负担。所以肝火旺不妨多吃点菠菜，也有助降火!

要想降火，必须要避免上面所说的这三个习惯，坚持上面所说的六个一，平时多喝一些粥，蔬菜和水果等等，对于大便干燥的上火症状有很好的缓解作用，平时养成良好的生活习惯和饮食习惯，一定要保证充足的睡眠，能够减轻肝脏的负担，既能降火又能护肝。