“4勤2少”能防流感

士雅

对付流感，重点在于预防。接种流感疫苗是一种较为有效的预防方法，尤其是老人、儿童和有慢性病、体质虚弱并容易引发并发症的高危人群可以提前注射疫苗预防。但应该注意的是，流感疫苗并不能完全确保不患流感。关键是要建立健康的生活方式，采取积极有效的预防措施，具体而言为“4勤2少”。

    勤洗手  手是流感病毒、细菌的主要传播途径。有研究证实，感冒病毒可在手帕上存活1个小时，在手上能存活70个小时。感冒患者擤鼻涕、挖鼻孔时病毒粘在手上，通过手、毛巾、桌椅、车辆和门把手等传播。病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时。所以饭前便后、外出回家要立刻用流动水洗手，注意不用脏手摸脸、鼻、口、眼等五官。

    勤通风  临床证实，在空气流通的条件下，流感病毒可以在10秒钟内灭活。因此勤通风，保持室内空气清新流通是预防流感的重要措施。除雾霾天气和环境重度污染外，每天应保证室内至少通风2次，每次不少于20分钟。

    勤喝水  喝水不但能保证机体的需要，还利于保持鼻粘膜湿润，抵抗外来病菌。因此，要养成不渴也要喝水的习惯，尤其是老年人和患有高血压、心脑血管疾病等慢性病的患者，每天喝水不应少于1600毫升（大约8杯）。在饮食上也要注意清淡少盐，不要过咸。

    勤锻炼  坚持冷水洗脸，在天气好的情况下，每天坚持适当的户外活动，老年人可根据自己的身体状况选择适当的活动项目，如游泳、散步、慢跑、打太极等。每天活动30分钟到一个小时为宜。

    少熬夜  经常熬夜，过度劳累，是感冒多发不愈的重要因素。大量的临床资料证明，充足的睡眠不但可以预防感冒，而且也是治疗感冒的最好方法之一。有条件的每晚睡前可以用热水泡脚30分钟左右，同时要注意保持乐观情绪和平和心态，减轻压力，避免紧张。

    少去公共场合  老年人、儿童和已经感冒的患者，尽可能不要去人群聚集的场所，尤其是密闭的公共环境如商场、公交车等，减少朋友之间的聚会，以免交叉感染。在感冒流行季节，外出时应戴口罩。

    一旦确诊为流感，应及时到医院就诊，在医生的指导下进行对症治疗。抗流感新药奥斯他韦对流感治疗具有较好的疗效，且副作用少，较安全。