听音乐能治疗失眠吗

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每个人可能都有这样的经历：在小时候，如果睡不着了，妈妈会哼上几首催眠曲，曲子还没哼完，就已经睡着了。确实，音乐能够催眠，成人也是如此。音乐的节奏、旋律、音色、速度、力度可以影响人的情绪变化，实践证明，让失眠的病人听舒缓的民乐、轻音乐等，可以使情绪平稳、放松、安静，能使其心平气和，消除不安和烦躁而安静入睡。对于有焦虑、抑郁情绪的失眠者，听柔和、优美、抒情类音乐，能够帮助病人排除忧虑和烦恼，缓解焦虑，舒展其紧缩的双眉，有的病人还能跟着乐曲哼唱，这样的话，可忘记忧愁，沉浸在愉悦和放松之中，无疑有助于改善睡前的紧张状态。经过一段时间的治疗，调节了病人的情绪，解除了疾病带来的精神压力，增加了战胜疾病的信心，失眠也会见好。

选什么样的曲子最有助于睡眠呢？当然是舒缓、轻柔的催眠曲、轻音乐或民乐，不能选粗狂激烈的摇滚乐。国外有一些久负盛名的催眠名作如《催眠曲》《妈妈》《宝贝》等，这些曲目都是为了催眠而作，其改善睡眠的作用已为多年的实践所证明。国内的一些曲目如《二泉映月》《春江花月夜》等对睡眠也有帮助。