| 小病自己瞧 |
| 患有慢性咽炎的人，除用药物治疗外，通过有效的穴位按摩，以及头颈部运动，也可以促使咽喉、甲状腺、扁桃体、声带等部位的血液循环通畅，恢复咽部的功能，对治疗咽炎大有裨益。 |
| 转颈 两眼平视，左手拇指与食指呈半握形，按摩扶突穴（喉结旁开3寸、胸锁乳突肌的胸骨头与锁骨头之间）。头颈先向左后方转，然后还原，再向右后方转，还原。反复进行8-10次。 |
| 绕环 两眼平视，左手拇指与食指呈半握形按人迎穴（喉结旁1.5寸，在颈总动脉之后，胸锁乳突肌前缴）。先向前低头，头颈经右侧转至向后仰头，再经右侧转至前低头。反复进行8-10次。 |
| 摩喉 两眼平视，左手拇指与食指呈半握形轻摩颌下。先由下颌往下捋至颈底再由下往上捋。反复进行8-10次。 |
| 扳喉 两跟平视，左手拇指与食指捏住颈部“喉结”，即气管的环状软骨，轻轻扳移。头先向右转，同时轻轻向左扳移喉结；头再向左移，轻轻向右扳移喉结。反复进行8-10次。 |
| 鼓咽 上下齿紧扣，然后闭住呼吸，自上而下，将咽喉向口腔方向鼓，默数数字，从1到4换气1次。反复8-10次。 |
| 主动咳嗽 用拇指连续按摩天突穴（胸骨上窝正中），默数数，从1数到4即向外咳嗽三四声。反复4-5次。 |
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