眼睛干涩疲劳如何是好 这些方法帮你缓解眼部疲劳

飞中

　　有时候因为看电脑打游戏过度等原因我们会经常觉得眼睛干涩疲劳不舒服，那么如何缓解眼睛疲劳的症状呢？下面这些方法让你眼睛得到放松，一起来看看吧。

　　1、多按摩眼部

　　我们眼睛的穴道很多，平常多按摩眼部能缓解疲劳和模糊的症状哦！坚持下去还能让视力得到恢复呢！除了按摩以外多做眼保健操也是可以的，简单的刮眼眶也很不错，最好配合转动眼球一起做。

　　2、多敷眼解疲劳

　　眼睛疲劳感觉模糊的时候是很不好的，说明你的眼部健康受影响了，眼部疲劳会让人感觉很疲惫没精神，眼睛模糊更是如此。所以平常的多敷眼非常有必要，方法也很简单，只要用毛巾浸水敷在眼睛上就能缓解眼睛疲劳和模糊了。也可以冷热交替来敷眼，这样反复十几次效果很好。

　　3、滴眼药水

　　眼药水建议朋友们不要经常滴，除非眼部疲劳模糊感非常严重，那么就需要滴眼药水了。最好在医生的建议下选择适合的眼药水，让眼睛得到滋润后相信眼部疲劳和模糊也能得到很大的改善。

　　4、睡眠质量要保持

　　熬夜的危害相信大家都知道，很多时候眼部疲劳和模糊和熬夜有着直接的关系。我们每个人都应该保持每天七八个小时的睡眠，才是最健康良好的哦！现在很多年轻人已经习惯了熬夜，不到凌晨后都不会入睡。其实晚上睡觉最好在11点前睡，否则过后不仅难入睡并且这也不是很正确的睡眠习惯。但是11点前入睡对于有些年轻人来说太难了，希望大家为了自己的身体健康，都能习惯早睡，可以慢慢纠正。

　　5、多补水

　　当眼部感觉疲劳干涩或者模糊时，代表着你的眼睛需要补水了。除了平常多喝水以外，平时还可以多吃核桃，杏仁等富含矿物质的食品，女生最好少吃甜食哦~甜食会影响人体对钙质的吸收，对于视力会有影响。辛辣食物以及有壳的海鲜类也要少吃，这是为了避免引起过敏性结膜炎的疾病。

　　6、多眨眼

　　这个方法最适合懒人了，每天扎眼二十分钟效果非常好，有着按摩眼睛的作用了。眨眼能促进眼睛泪水的分泌，能让眼泪均匀涂在眼球表面让眼睛保持湿润。转动眼球也是一样，上下左右转动二十次，要注意换一下方向哦~