如何判断气血是否充足 健康的一个标志

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气血指人体内气和血的统称．气血是维持人体生命和脏腑功能正常发挥作用的物质基础。中医学认为，气与血各有其不同作用而又相互依存，以营养脏器组织，维持生命活动。充足的气血是身体健康的一个标志．如果气血不足，就会影响身体健康，导致脏腑功能的减退，引起早衰。

    气虚即脏腑功能衰退，抗病能力差，常表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

    气血不足属气血同病，气血亏虚则会形体失养，以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。那么如何判断自己气血是否充足呢?

    皮肤润泽  皮肤是否有光泽、弹性和皱纹，可以看出气血是否充足。中医认为，皮肤与肺关系密切，如果皮肤白里透红，有光泽，有弹性，无皱纹，表示肺的气血充足，否则就说明身体状况不佳、气血不足。除此以外．面色也与气血有很大关系。在中医望诊中，面色苍白表示肾气不足。面色萎黄则是肝气不足。

    眼睛明亮  气血是否充足与眼睛的色泽和清澈度有关。眼睛清澈明亮、神采奕奕，表示气血充足．但如果眼白的颜色混浊、发黄，说明肝脏气血不足。眼白与肺和大肠有密切关系。眼白有血丝，通常为肺部和大肠有热。如果眼睛干涩、眼皮沉重，也表示气血不足。

    头发致密头发与肾密切相关，肾的精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持与肾有联系，老人头发变白是肝血肾气衰落的表现。此外，如果短期内出现白发，伴有脾气不好、容易发火，多是由于肝郁血热引起。如果还伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是因为肾气不足。如果头发出现大量脱落，且越来越稀疏，就是气血不足的表现。如果头发油腻，则是脾肺不和，肺气太虚。

    睡眠良好  气血足的人，入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到天亮。但有的人常常出现入睡困难，或者易惊、易醒等症状，则是气血亏虚的表现。

  运动状态  运动时容易出现胸闷、气短等症状，或者运动后感到非常疲劳。难以恢复轻松的状态，则表明气血不足。