你「坐」对了吗？ 不良坐姿会使胸部变形、下垂影响胸型美感

skyhew

　　每天面对电脑时，你是不是也会习惯身体往前靠在桌子上呢？或是以自己觉得舒适的方式坐在椅子上，不过这些生活中的小细节，却会大大影响到女性重要的胸部曲线，因為不良坐姿容易压迫到胸部导致外扩、下垂等问题出现。

　　

　　▲有没有观察过自己的坐姿呢？这可能是导致你胸部变形的主要原因。
　　不管是不是上班族，现代人多数已经脱离不了电脑的生活，或多或少都会使用电脑，除了该适时、时常起身外，现在也该注意自己的坐姿正不正确了，因為不良的坐姿会改变胸部曲线，变成不漂亮的胸型。

　　避免以下的不良坐姿

　　驼背、弯腰弓背、双手环胸、身体或是手靠在桌子上，这些方式都会压迫到胸部的发展，导致变形，驼背与弯腰弓背基本上是同样的原理，因為重心在前，肩膀一直向前拱容易导致胸部下垂、鬆弛，胸部无法适度的活动、伸展。

　　

　　▲许多人在使用电脑时，会不自觉的上半身往前倾，形成驼背姿势，此坐姿会使胸部下垂、鬆弛。

　　环胸或是靠在桌子上则会压迫到乳房组织，手臂抱胸会增加乳房的重量，容易使乳房下垂。胸部如果受到桌沿的挤压约1.5小时，会影响到乳腺的正常代谢，长期下来可能会使乳房凹陷、痠痛。

　　

　　▲有些上围较丰满的女性，可能会不自觉的使胸部靠在桌上降低上半身的重量，但长期下来会使胸部凹陷、痠痛。

　　正确坐姿避免胸部变形

　　使用电脑时的正确坐姿应该是上半身挺直，不要驼背或是弯腰弓背，胸部离桌子约一个拳头的距离，平时可以三不五时起来动一动，伸展一下身体，并做一些扩胸运动，促进胸部附近的血液循环，可舒缓胸部肌肉、解除疲劳，预防胸型因為压迫而变形。

　　也可以做些美胸操预防胸部不下垂，如果因為不良姿势使胸型提早变形，事后再多做任何美胸运动效果都不大，需要透过手术方式改善才能有明显效果，因此平时维持好的坐姿、多伸展上半身，可以使预防胸部变形。

　　

　　▲正确坐姿是上半身挺直、不驼背，且胸部离桌子约一个拳头的距离。
　　轻鬆做的美胸操：

　　双手各拿一个装满水的宝特瓶，将双手向两边打开，手臂与手肘為90度呈现L型，接著维持L型双手慢慢向中间靠近，使宝特瓶相碰，再慢慢回归到原位，每天做10～15次，可以使胸部更有弹性、预防下垂。

　　

　　▲每天做10～15次的美胸运动，可预防胸部下垂。