4款瘦身粥能让你瘦成小蛮腰 还不快做起来吃

飞中

　　每个人都希望自己能够拥有a4腰，一胖毁所有这句话一点也不假，除了通过运动以及控制饮食以外，也有很多的食疗方法能够拥有小蛮腰，不妨跟着小编来了解一下。

　　能瘦成小蛮腰的4款瘦身粥

　　1、芝麻粥

　　需要100克粳米以及适量的黑芝麻，首先要把黑芝麻彻底的清洗干净晾干，放在炒锅里面用小火炒熟研磨成细末。取出了30克的黑芝麻和粳米一起煮成粥就可以服用了。此食疗方法不仅能够达到排毒美容的效果，同时也能够减肥瘦身，把宿便快速排出体外，而且不会丢失营养。

　　2、燕麦南瓜粥

　　需要160克南瓜，60克燕麦米，把燕麦米放在清水里清洗干净泡30分钟，南瓜去除皮切成块，锅里面加入适量的水，用大火煮开之后再用小火熬煮30分钟，一直把米煮熟为止。南瓜里面含有一种成分，能够促进胆汁的分泌，从而加强了胃肠蠕动，让食物能够快速的消化。另外此食疗方法能够减肥以及降血糖，适合于糖尿病患者，除此之外也具有安神、养胃、减肥的功效。

　　3、红豆黑米粥

　　需要80克红豆，150克黑米，12颗红枣，少量的冰糖，把黑米以及红豆提前浸泡一晚上，黑米一起放在电饭锅里面加入水煮熟，然后再放入冷水继续煮，一直把红豆黑米煮烂为止，最后加入红枣以及冰糖再闷三分钟。此方法具有瘦身消脂以及活血养颜的功效，在红豆里面会含有大量的维生素b2以及维生素b1、蛋白质和矿物质，具有利尿以及补血功效。红豆属于高纤维低脂肪的食物，排毒效果很好，经常性的吃能够让腰部和腿部变得越来越细。

　　4、小米南瓜粥

　　把南瓜和胡萝卜全部洗干净切成块，和小米一起放在锅里面煮开，再用小火煮30分钟即可，在南瓜里面含有大量的果胶以及维生素，具有一定的吸附性，能够把毒素以及细菌粘在一起排出体外，不仅能够保护胃到肠道粘膜，同时也能够促进溃疡的愈合，适合于胃病患者，南瓜也能够有效的促进胆汁的分泌，帮助食物消化，让腰部会变得越来越细。

　　温馨提示

　　以上四种食疗方法都能够让人们变得越来越瘦，但是一定要控制量，每天抽出30分钟的时间来进行锻炼身体，只有保持有氧运动控制饮食，才能够达到减肥的效果。