12 星座如何战胜晚睡强迫症

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      对于早睡觉这件事情，许多人实在是无能为力。长夜漫漫，无心睡眠。其实晚睡，很多时候都是与生活作息习惯有关，很多人在早上喜欢赖床， ( 微信公众号：xzwcom ) 白天休息的时间多了，晚上自然而言就会特别精神。当生物钟已被打乱，即便内心想克制自己，也会因为时间久而难以改变。

      但改变并非是一朝一夕的，而是长时间的坚持才有的变化。若是真的特别难入睡，可以尝试在下班后适当运动排解压力，让身心感到疲惫，也会逐渐形成早睡的习惯哦。另外，避免把工作带回家，在家里经历放松心情，听听音乐或者是看看书，睡前再来一杯牛奶有有助于睡眠哦。 [ spageicon:astro 看看其他星座如何战胜晚睡强迫症？/ ]

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  #p# [ 白羊 ] 如何战胜晚睡强迫症？#e#

    [ 白羊 ] 如何战胜晚睡强迫症？

    精力充沛的羊儿最易患上晚睡强迫症，而最适合他们的方式就是增加白天的运动量。天生就活泼好动的他们一定能够从中感受到乐趣。那么，通过白天给自己找些体力活，消耗多一点卡路里后，到了晚上自然而然会感到劳累。睡前再喝上一杯热牛奶，晚上肯定很安稳。

#p# [ 金牛 ] 如何战胜晚睡强迫症？#e#

    [ 金牛 ] 如何战胜晚睡强迫症？

    金牛座的人爱好美食，尤其是晚上的时候，总是管不住嘴要吃宵夜，这样一来不仅落下了晚睡的恶习，还会让自己越来越胖呢。那么，如果要战胜晚睡强迫症，第一步就是要控制尽量不吃宵夜，又或者把宵夜的时间提前，不要在睡前吃，否则只会吃太饱撑着根本无法入睡。

  #p# [ 双子 ] 如何战胜晚睡强迫症？#e#

    [ 双子 ] 如何战胜晚睡强迫症？

    双子座的人一到了晚上，思想就开始活跃起来。想要战胜晚睡强迫症，就要从意识方面下手。调好闹钟，每天提醒自己要早睡，尤其是吃了晚饭后， ( 微信公众号：xzwcom ) 就要早点洗澡准备好一切，乖乖躺床告诉自己今晚要早睡。虽然一开始可能也难以达到目的，但效果会一天比一天好，最后便能养成早睡的习惯。

#p# [ 巨蟹 ] 如何战胜晚睡强迫症？#e#

    [ 巨蟹 ] 如何战胜晚睡强迫症？

    对于不爱改变的巨蟹而言，要解决晚睡的问题，一定不能过于着急。从一开始的凌晨两点突然改到十点入睡几乎是不太可能的。而最好的办法就是每天提早一点点，好比入昨天两点，那么今天就一点半，每天早半小时，这样的效果反而会更好，也减少了不适感，最后一定能回归正常的作息。

#p# [ 狮子 ] 如何战胜晚睡强迫症？#e#

    [ 狮子 ] 如何战胜晚睡强迫症？

    狮子座的人晚睡的理由有很多，但最常见的可能是玩游戏或者看电影太兴奋的原因。即便是很晚了，依然能保持一种兴奋的状态，若是想真正解决晚睡的习惯，那么就要从手机、电脑开始下苦工。尽量在睡前的一小时不要接触电子产品，选择看书或者是听音乐都会有不错的催眠效果。

#p# [ 处女 ] 如何战胜晚睡强迫症？#e#

    [ 处女 ] 如何战胜晚睡强迫症？

    处女座的人是一个很有时间观念的人，所有的任务都能在规定的时间内完成，而很多时候因为拖延症，总是到最后才开始，就需要把晚上休息的时间来完成。这对于事业上是一种负责任的表现，但对于个人而言等于慢性自杀。那么最好的办法就是合理分配时间，摆脱拖延症才能有好的睡眠质量。

#p# [ 天秤 ] 如何战胜晚睡强迫症？#e#

    [ 天秤 ] 如何战胜晚睡强迫症？

    天秤座的人很少会晚睡，一般晚睡的原因都是受到朋友们的影响。有时候开启游戏模式，又有的时候是深夜座谈会，聊着聊着就兴奋起来根本就没有睡意。 ( 微信公众号：xzwcom ) 那么想要改掉晚睡，就要从朋友这方面开始入手，尽量早点结束话题，又或者在晚上的时间少联系，泡个热水澡，放松心情就能酝酿好睡意。

#p# [ 天蝎 ] 如何战胜晚睡强迫症？#e#

    [ 天蝎 ] 如何战胜晚睡强迫症？

    天蝎座的人到了晚上就爱胡思乱想，尤其是夜深人静的时候，总是会回忆曾经的事情，然后开始悲伤、后悔等等情绪上的自我折磨。哎，既然都过去了又有什么好想呢，反倒是想太过劳累了自己。因此，要战胜晚睡，还是不能让你太安静。听一些舒缓心情的音乐入睡，坚持下来就有所改变。

#p# [ 射手 ] 如何战胜晚睡强迫症？#e#

    [ 射手 ] 如何战胜晚睡强迫症？

    射手座的人一天 24 小时都能保持满满的热情，是一个非常活泼的星座。一般他们都不是晚睡，而是不睡。基本是不需要休息时间，只要有人邀约随时都能出门的人。这样长时间的通宵，对身体伤害是最大的。因此，晚睡最好不要和朋友说走就走了，早点关灯，让自己平静下来，睡意自然来袭。

#p# [ 摩羯 ] 如何战胜晚睡强迫症？#e#

    [ 摩羯 ] 如何战胜晚睡强迫症？

    摩羯座是出了名的工作狂人，为了工作可以忘记吃饭忘记约会甚至忘记睡觉，这是一件非常得不偿失的事情哦，虽然你是热爱工作，为了梦想而不断追寻。但如果给你追寻到了梦想，却没有一副好的身躯享受，是多么浪费的事呢？所以啊，还是要有休息的时间，合理安排，劳逸结合才能达到最佳效果哦。

#p# [ 水瓶 ] 如何战胜晚睡强迫症？#e#

    [ 水瓶 ] 如何战胜晚睡强迫症？

    水瓶座的人最爱玩默契游戏，一到了深夜睡不着就发条朋友圈看看谁没睡，找到了适合的人，就开展一场五毛钱的聊天。聊天聊地聊情感，从小时候聊到现在，嘻嘻哈哈的一晚上怎么能好好睡觉呢？那么，要改变就要开始制止这样的行为，就算睡不着也不要找人聊天，强迫自己入睡养成早睡的好习惯。

#p# [ 双鱼 ] 如何战胜晚睡强迫症？#e#

    [ 双鱼 ] 如何战胜晚睡强迫症？

    最喜欢赖床的就是双鱼座，他们是早上最难起床的人，就算早早醒了也不愿意起床，拿起手机玩一会再睡一会，一下子又到了中午。白天过度的休息， ( 微信公众号：xzwcom ) 晚上自然就会特别精神。如果要改变，那么就要从早上抓起，调闹钟逼自己起床，多给自己安排早上的聚会，玩累了，晚上就会早早入睡