三大妙方解救更年期女性 -

标题: 三大妙方解救更年期女性 [打印本页]

作者: 玉兔 时间: 2016-3-1 20:56
标题: 三大妙方解救更年期女性
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更年期是每个女性都会经历的一个阶段，女性一旦进行更年期，身体机能都会相对减弱，这个时候如果忽视更年期养生，极易出现身体异常。失眠、骨质疏松、肥胖等给更年期女性带来很大困扰，为了女性能够健康度过这个特殊时期，一起来了解下更年期女性要如何保健吧。
解救更年期女性的3大妙方
一、合理饮食，平衡营养
更年期女性需要合理的营养补充，这样会在一定程度上缓解更年期症状。
更年期饮食要注意：
1、饮食要以清淡为主，要注意低盐饮食。
2、更年期女性容易发胖，主要是新陈代谢功能紊乱所致。所以在日常饮食中要多摄入富含蛋白质、维生素类的食物，减少含糖量的食物。此外饮食要以素食为主，荤食为辅。
二、加强锻炼，增强体质
由于新陈代谢和雌激素水平的变化，导致更年期女性出现发胖症状。发胖后千万不可盲目减肥，只要加强锻炼，就可以轻松的甩掉身上的肥肉。
1、在锻炼前，一定要先做一个全面检查，根据自身情况，选择合适的运动项目，以免引起不必要的伤害。
2、体质较好的女性，可选择运动量较大的项目，如跑步、跳绳等；体质较差的，要选择舒缓的运动项目，如太极、散步、瑜伽等
三、心理调适，修身养性
伴随着更年期的到来，很女性会产生恐惧心理。情绪也会变得异常，常常会惶惶不安，全身乏力，这时就需要进行心理调理了。
1、消除对更年期生理变化的误解，更年期所出现的症状，一般不会持续很久。它会随着时间的推移而慢慢消失。对今后女性身心健康不会产生任何不良影响。
2、在生活中，要学会自我疏导，避免不良情绪发生。当遇到不如意的事情时，可以通过转移注意力，倾诉等方式进行排解。
女性要认真对待更年期，做好更年期养生保健工作，才能安全度过更年期。

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